Pourquoi apprendre à se relaxer ?

La relaxation est reconnue scientifiquement
comme une technique efficace
pour de nombreux problèmes physiques et psychiques.

Elle s’ancre dans une démarche relative à la qualité de vie, à la qualité d’être,
on peut parler de mieux être, de travail sur soi, de lâcher prise.

Se relaxer, c’est se relâcher, faire tomber les tensions inutiles,
pour se concentrer uniquement sur celles nécessaires à notre activité en cours, se recentrer.
C’est le moment présent, l’ici et le maintenant.

Savoir se relaxer, ce n’est pas seulement chercher un état de détente,
c’est aussi découvrir une autre façon de ressentir, d’appréhender le monde extérieur
et de se percevoir soi-même. 

CHAMPS D’ACTION DE LA RELAXATION 

--- Cultiver les sensations de bien-être, de confiance et d’estime de soi ---
Épanouissement Personnel

--- Apprendre à gérer son stress et ses émotions ---
Manifestations relatives aux interactions Être-Environnement

On peut travailler sur les situations redoutées, sur les pensées automatiques négatives,
les ruminations, plus largement sur certaines douleurs,
le sommeil, la gestion du comportement alimentaire…


La relaxation est donc un outil naturel, efficace, peu coûteux et sans danger. 
Cet apprentissage ne nécessite pas d’adhérer à une quelconque croyance.
Certaines personnes se relaxent très facilement, mais pour d’autres c’est moins facile.

BOITE A OUTILS 

Par ces ateliers, je propose une pratique à la demande en individuel ou en groupe,
dans une dynamique ponctuelle, simple et bienveillante.
Les exercices proposés sont issus des techniques
de respiration, de détente musculaire, de pleine conscience et de visualisation.

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